Absolwentka Wydziału Zarządzania i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie. Ukończyła studia magisterskie i otrzymała dyplom z wyróżnieniem na kierunku dziennikarstwo i komunikacja społeczna. Paulina już w trakcie nauki poświęcała się pracy copywriterskiej. Obecnie w ramach agencji estru wspiera DNA ERA w tworzeniu różnorodnych treści – między innymi artykułów blogowych i newsletterów.
Postanowienia noworoczne – czy warto je mieć?
“Nowy rok – nowy_a ja” – niejedna osoba hucznie wypowiada te słowa wraz z końcem grudnia, a postanowienia noworoczne możemy już śmiało nazwać tradycją. Regularna aktywność fizyczna, nauka nowego języka czy znalezienie interesującej pasji to tylko jedne z popularniejszych założeń. W teorii proste – w praktyce już niekoniecznie. Jak więc dotrzymać postanowień i czy mają one tak właściwie sens?
Dlaczego to właśnie postanowienia noworoczne zachęcają do zmian?
Postanowienia noworoczne spisujemy najczęściej pod koniec roku. Dlaczego? Miniony czas skłania do podsumowań, refleksji oraz wyznaczania celów na przyszłość. To wtedy snujemy wielkie plany i ustalamy konkretne założenia, których pragniemy się trzymać. Efekt świeżego startu, symboliczne zamknięcie jednego rozdziału i początek kolejnego wyzwalają uczucie euforii oraz entuzjazmu. To nowa szansa na wprowadzenie pozytywnych zmian do swojego życia. Dodatkowo takie deklaracje są często składane w tę jedną, sylwestrową noc, przez co głębiej zapadają w pamięć i napędzają do działania.
Globalnie w 2023 roku 38% osób zaplanowało postanowienia noworoczne, ale tylko 9% osób trzymało się ich przez cały rok.
Motywacja, czyli zmora wszystkich postanowień
Zabrzmiało groźnie, prawda? Ale spokojnie – nie krytykujemy motywacji jako takiej, to dobry początek, jednak właśnie – tylko początek. Motywacja stanowi doskonały bodziec do podejmowania określonych działań, jest natomiast ulotna i wyjątkowo krucha. Gorszy dzień, natłok obowiązków czy problemy w pracy mogą sprawić, że Twój cel się po prostu rozmyje.
Czy warto więc robić postanowienia noworoczne? Zdecydowanie tak! Jednak motywację zamień na cierpliwość, metodę małych kroków, dyscyplinę oraz wyrobienie nawyków.
Przykładowo, jeśli chcesz lepiej się odżywiać, to nie opróżniaj nagle całej swojej lodówki, nie przeprowadzaj radykalnych zmian, a stopniowo wprowadzaj zdrowe produkty do swojej diety. Do tej pory nie jadłeś_aś owoców? Wyznacz sobie cel: “W tym tygodniu zjem jedno jabłko, w następnym sięgnę po dwa, a w kolejnym po trzy”. Dzięki temu nie zrezygnujesz momentalnie ze swoich założeń, a jedzenie zdrowszych produktów wejdzie Ci w nawyk – zaczniesz robić to częściej. I przede wszystkim – niech ta zmiana będzie świadoma, w pełni zgodna z Tobą. Nie ulegaj presji społeczeństwa, tylko słuchaj samego_j siebie.
Co zrobić, by postanowienia noworoczne przyniosły zamierzony efekt?
- Ustal realistyczne cele, które są osiągalne. Opracuj i spisz konkretne, szczegółowe kroki, które pomogą Ci je zrealizować. Tym sposobem będziesz w stanie śledzić swoje dotychczasowe postępy.
- Liczy się wytrwałość i opanowanie – nie zakładaj, że wszystko przyjdzie od razu. To systematyczność pozwoli Ci osiągnąć upragniony cel. Chcesz wyciskać na sztandze 80 kg, a dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią? Zacznij od samej sztangi i co tydzień dokładaj stopniowo ustalony ciężar. Wtedy będziesz cieszyć się również procesem, a nie tylko rezultatem.
- Unikaj próby dokonania zbyt wielu zmian w bardzo krótkim czasie – szybko poczujesz przytłoczenie i frustrację, co doprowadzi do porzucenia swoich celów. Ustalone założenia będą Ci się kojarzyć jedynie z przykrym obowiązkiem.
- Bądź dla siebie wyrozumiały_a. Na pewno pojawią się takie dni, w których nie dotrzymasz swoich założeń. To normalne, jesteśmy tylko ludźmi. Każdy może mieć gorszy dzień, czasami mają też miejsce sytuacje niezależne od Ciebie. Nie zniechęcaj się porażkami, wyciągaj wnioski oraz zawsze wracaj na właściwą ścieżkę.
W Nowym Roku zaplanuj swoje postanowienia z uwzględnieniem powyższych wskazówek. Jesteśmy pewni, że pomogą Ci one skuteczniej zaplanować i osiągnąć swoje cele. A skoro już o celach mówimy, to być może przyszedł już czas, by kompleksowo zadbać o zdrowie? Poznaj swoje predyspozycje genetyczne i tym samym potrzeby Twojego organizmu.
Rozumienie własnego kodu genetycznego za pomocą testów predyspozycji genetycznych może znacząco wzmocnić i spersonalizować Twoje postanowienia noworoczne. Dzięki ponad 120 informacjom o zdrowiu, potencjale sportowym, odżywianiu, metabolizmie, nietolerancjach czy reakcjach na leki, możesz lepiej dostosować cele do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości. Ta wiedza pozwoli Ci na stworzenie bardziej trafnych i skutecznych postanowień, zwiększając szansę na ich realizację i dopasowanie do swojego stylu życia.
Kup test DNA Complex a do 20 stycznia, a otrzymasz dodatkowo test DNA Entry ZA DARMO! To idealna okazja, by sprawić prezent bliskiej Ci osobie oraz wspólnie realizować założone postanowienia – w końcu we dwoje zawsze raźniej.
