Oslávte s nami 5. narodeniny. Využite zľavu 100 € na DNA Complex test s kódom: NARODENINY100.

Využite zľavy na naše produkty DNA Entry test, DNA Complex test a Dvojbalenie DNA Complex testov len do 28. 4.

Dni
Hodiny
Minúty

Posledné dni valentínskej akcie! Použite zľavový kód “extra15” a získajte dodatočnú zľavu 15 % na celý košík. Len do 14. februára!

⏰ Zmeškali ste najlepšiu cenu v roku na DNA Complex test? Black Friday sme pre vás predľzili do 30.11.! ⏰

Gény majú vplyv aj na zranenia. Vyššie genetické  riziko môže byť rozhodujúce najmä pre športovcov. 

Ruptúra predného skríženého väzu (ACL) je jedno z najčastejších traumatických poranení v oblasti kolenného kĺbu. V USA sa jedná až o 250 000 úrazov behom jedného roka.

Najnovšie štúdie nám ukazujú, že ruptúra ACL veľmi úzko súvisí našou genetikou a to až do 69 %. Pokiaľ vás zaujíma ako je to možné a ako sa pokúsiť tomuto zraneniu vyvarovať, jednotlivé riadky nižšie sú práve pre vás. 

ACL je jedným zo 4 hlavných väzov, ktorý zabezpečuje stabilitu kolenného kĺbu. Väz stabilizuje kĺb v predo-zadnom smere, čím zabraňuje posunu holennej kosti smerom vpred a zároveň aj rotácií. Pri nadmernom namáhaní alebo náhlych pohyboch, ako sú zmeny smeru, skoky alebo pády, môže dôjsť k natiahnutiu alebo až k úplnej ruptúre ACL.

Jedným z hlavných príznakov ACL ruptúry je pocit prudkej bolesti v oblasti kolena. Môže sa tiež vyskytnúť pocit, že koleno „vypadlo“ alebo „sa cíti sa nestabilne“. Opuch kolena je ďalším bežným príznakom, ktorý sa môže vyskytnúť v dôsledku zápalu a krvácania do kĺbu.

Po dôkladnom vyšetrení, ktoré zahŕňa klinické testovanie spolu v kombinácií s MRI ( magnetickou rezonanciou) sa vyhodnotí, či je potrebná operácia, alebo sa zvolí konzervatívna liečba. Samotný postup závisí od viacerých kritérií a je v kompetencií lekára, fyzioterapeuta a v neposlednej rade samotného pacienta.

Ako súvisí samotná genetika s ruptúrou ACL? 

Nedávne výskumy sa zameriavajú na identifikáciu konkrétnych génov, ktoré môžu byť spojené s rizikom vzniku ACL ruptúry. Niektoré z týchto génov sú zodpovedné za tvorbu kolagénu, proteínu, ktorý je základnou stavebnou jednotkou väziva. Mutácie alebo variancie týchto génov môžu mať vplyv na pevnosť a elasticitu kolagénu, čo zvyšuje pravdepodobnosť poranenia ACL.

Okrem genetiky existuje aj interakcia medzi genetickými faktormi a vonkajšími vplyvmi, ako je fyzická aktivita a športové zaťaženie. Napríklad jednotlivec s genetickou predispozíciou na slabšie väzivo môže byť viac ohrozený ruptúrou ACL, a to obzvlásť, ak sa venuje športom s vysokým rizikom zranenia (napr. futbal).

Dôležité je však zdôrazniť, že genetické faktory nie sú jediným dôvodom pre vznik ruptúry ACL. Medzi ďalšie a veľmi dôležité faktory zaraďujeme samotnú silu svalov, stabilizáciu kĺbu,  výšku zaťaženia, únavu, vonkajšie faktory, či predchádzajúce zranenia. 

Samotné zranenie ACL je multifaktoriálne a bohužiaľ, nevieme mu 100% predchádzať. 

Na čo sa však má zmysel zamerať, v rámci prevencie ruptúry ACL?

1.     Silový tréning- ten sa javí ako najlepšia prevencia. Našim cieľom by malo byť posilniť okolité svaly v oblasti kolenného kĺbu a to konkrétne adduktory, abduktory, stehenné svaly, sedacie svaly, hamstringy, či svaly stredu nášho tela. Netreba však zabúdať aj na rotátory v oblasti bedrového kĺbu. Hamstringy sú dôležitá svalová skupina, ktorej by sme mali venovať pozornosť, nakoľko sú synergisti- dopomáhajú ACL k stabilizácií kolena.

2.     Plyometrický tréning, či tréning na zmenu smeru- dôležitou súčasťou je svoj tréning zamerať  aj na zmeny smeru či výskoky pri rôznom zaťažení. Budujeme tak stabilitu, dynamiku a súčasne pripravujeme telo zvládať tieto situácie i v bežnom živote (napr. futbalisti pri zápasoch).

3.     Postupné zvyšovanie záťaže- pokiaľ ste nováčik, či začínate s nejakých športom, dôležité je zvyšovať intenzitu a objem tréningu postupne. Umožníte tak telu postupnú adaptáciu na záťaž.

4.     Dbajte na regeneráciu a kvalitný spánok- spánok a samotná regenerácia je dôležitá prevencia pri každom zranení. Zo štúdií vyplýva, že samotná únava či psychický stres zohráva dôležitú  rolu pri výskyte zranení.

5.     Rozcvička- tento bod sa môže niektorým zdať ako zbytočný, avšak je dôležité sa pred fyzickým výkonom zohriať a pripraviť svaly, väzy či kĺby na pohyb. Zabezpečíme tým lepší prietok krvi, či zvýšime svalovú koordináciu.

Hoci ruptúre ACL nedokážeme 100% predchádzať, no dokážeme pomocou výsledkov z nášho genetického testovania zistiť, či je naše riziko zranenia vyššie. V kombinácií s kvalitným tréningom a s jednotlivými postupmi zameranými na prevenciu, sa môžeme pokúsiť vyvarovať tomuto zraneniu, a to do čo najvyššej možnej miery. 

Bc. Jessica Zatlkajová 

Fyzioterapeutka, Alpha Fyzio

Podobné články

Nastavenie súborov cookies

Na našich webových stránkach používame súbory cookies. Niektoré sú nevyhnutné na správne fungovanie webu, zatiaľ čo iné nám pomáhajú vylepšiť tento web a váš používateľský zážitok. Vďaka nim vám zobrazujeme ponuky šité na mieru a ponúkame produkty, ktoré by vás mohli zaujímať. Potrebujeme na to však váš súhlas s používaním všetkých cookies. Viac informácii sa dočítate tu.

Upraviť cookies nastavenia

DNA testy

Konzultácie