Paulína je absolventkou odboru genetika na Prírodovedeckej fakulte Univerzity Komenského v Bratislave. Doktorandské štúdium absolvovala na Slovenskej akadémii vied, kde získala titul PhD. v odbore biochémia. V spoločnosti DNA ERA pôsobí na pozícii genetičky. Zaoberá sa prípravou podkladov pre DNA analýzy, následným vytváraním odporúčaní v súlade s najaktuálnejšími poznatkami vedy a ďalšími vedeckými projektami.
Ranné vtáča máte vo svojich génoch
Cítite sa ráno plný energie, alebo je pre vás ranné vstávanie skôr trápením a najlepšie sa vám pracuje v neskorých večerných hodinách? Vašu aktivitu počas dňa do značnej miery ovplyvňuje chronotyp, teda akési biologické hodiny, ktoré ovplyvňujú sklon tela spať v určitom čase.
Aké typy poznáme?
Podľa chronotypu možno ľudí rozdeliť medzi ranné, večerné, prípadne zmiešané typy. Približne 40 % ľudí je aktívnejších buď v ranných alebo večerných hodinách. Naopak až 60 % ľudí nevykazuje výraznú preferenciu k určitej časti dňa.
Od čoho závisí chronotyp?
Chronotyp ovplyvňujú naše gény, a to do miery približne 50 %. Nejde však iba o jeden gén, ale o sériu genetických variantov, ktoré boli vo vedeckých štúdiách spojené s ranným, prípadne večerným typom. Zároveň u ľudí s ranným chronotypom dochádza k produkcii spánkového hormónu melatonínu skôr ako u večerných typov. Preto pociťujú únavu v skorších večerných hodinách. Prirodzený spánkový režim tiež záleží od pohlavia, pričom muži sú častejšie večerné typy. Čiastočne sa môže posúvať aj vekom, keďže tínedžeri spia dlhšie, zatiaľ čo starší ľudia sa budia prirodzene skôr. V neposlednom rade náš spánkový režim ovplyvňuje aj prostredie, v ktorom žijeme. Veľký vplyv môže mať napríklad aj množstvo vonkajšieho svetla.
Prečo je dobré poznať svoj chronotyp?
Chronotyp ovplyvňuje ako váš výkon, tak aj kvalitu spánku. Spánok je nesmierne dôležitý pre fyzickú funkciu organizmu, ako aj duševné zdravie.
Poznanie genetickej predispozície k určitému chronotypu vám môže pomôcť vytvoriť si vhodný pracovný režim, napríklad prerozdelením úloh počas dňa. Chronotyp môže ovplyvňovať tiež vaše zdravie. Štúdie ukázali, že práve večerné typy majú vyššiu tendenciu pre rozvoj srdcovo-cievnych ochorení, obezity či cukrovky. Preto ak ste večerný typ, mali by ste si dávať väčší pozor na rozvoj týchto civilizačných ochorení.
Výsledok nájdete v rozšírení Productivity
Rozšírenie Productivity je dostupné pre všetkých aktuálnych zákazníkov s ktorýmkoľvek testom. Výsledky nájdete vo svojom účte hneď po úspešnej objednávke, bez potreby opakovať odber vzorky slín. Zistite o sebe viac a využite návod na použitie pre moderného človeka.
Zdroje fotografií:
